Coach de Vida e Estratégia de Preocupação
Um dos primeiros passos para superar a ansiedade é identificar a causa raiz de sua preocupação. Isso ajudará você a descobrir o que precisa fazer para lidar com isso. Algumas causas comuns de preocupação e ansiedade incluem problemas não resolvidos em sua vida, expectativas irrealistas de si mesmo, muitos compromissos e muito mais. É importante lembrar que a preocupação é normal e que mesmo as pessoas consideradas “não preocupadas” se preocupam. A diferença é que os não preocupados têm uma maneira de lidar com a preocupação que lhes permite seguir em frente e não serem controlados por ela. Se você está preocupado e ansioso, pode aprender a lidar com isso e seguir em frente com sua vida. Depois de identificar a causa de sua preocupação, é hora de criar um plano para lidar com ela. Seu plano deve incluir uma etapa de ação e uma declaração “se-então”. Por exemplo: “Se eu começar a me preocupar com minha carga de trabalho, levarei cinco minutos para respirar profundamente e me alongar. A pesquisa mostrou que escrever três coisas pelas quais você é grato a cada dia pode diminuir seu nível geral de preocupação. Isso pode ajudá-lo a reorientar sua atenção para as coisas que importam em sua vida, em vez das coisas que o preocupam.
Encontrando o Life Coach Certo
Nem todos os coaches de vida são criados iguais e, embora muitos estejam realmente comprometidos em ajudar os outros, há outros que querem tirar vantagem das pessoas. Certifique-se de fazer sua pesquisa e trabalhar apenas com um life coach que tenha sido credenciado por uma organização respeitável e tenha um histórico comprovado de ajudar as pessoas a alcançar resultados positivos. Se você está pensando em contratar um life coach, certifique-se de fazer muitas perguntas. Diferentes life coaches oferecem diferentes serviços, para que você possa encontrar o que é certo para você e suas necessidades. Certifique-se de descobrir como será o processo de trabalho com seu coach de vida e o que você pode esperar da experiência. Antes de começar a trabalhar com um coach de vida, certifique-se de deixar claro o que deseja obter com a experiência. Isso irá ajudá-lo a manter o foco durante o processo e tirar o máximo proveito do seu coaching. As referências são uma das melhores maneiras de descobrir se um coach de vida é ideal para você. Não tenha vergonha de pedir referências e, em seguida, acompanhar para ver o que outras pessoas têm a dizer sobre a experiência.
Construindo um relacionamento com seu Life Coach
Antes de começar a trabalhar com seu coach de vida, certifique-se de definir metas para o que deseja obter com a experiência. Isso irá ajudá-lo a manter o foco durante o processo e tirar o máximo proveito do seu coaching. Uma das melhores maneiras de tirar o máximo proveito do seu coaching é fazer perguntas. Se algo não estiver claro, se você quiser tentar algo de uma maneira diferente ou se quiser saber mais sobre algo, não tenha medo de perguntar. Você contratou seu coach de vida para ajudá-lo, então aproveite isso e pergunte. Parte da construção de um relacionamento com seu coach de vida também é ser aberto e honesto com eles. Deixe-os saber o que está acontecendo em sua vida e quais desafios você está enfrentando. Isso os ajudará a fornecer a você o melhor treinamento possível e a tirar o máximo proveito da experiência.
Desenvolvendo habilidades e estratégias para superar a preocupação
Um dos primeiros passos para superar a preocupação é fazer pesquisas. Pesquise os diferentes tipos de preocupação, suas causas e efeitos e as formas mais eficazes de superar a preocupação. Isso ajudará você a entender melhor sua preocupação e saber como lidar com ela da melhor maneira. Uma das melhores maneiras de superar a preocupação e os outros sintomas de ansiedade é praticar técnicas de relaxamento. Existem muitos tipos diferentes de técnicas de relaxamento que você pode praticar diariamente para ajudar a reduzir sua ansiedade e preocupação. Foi demonstrado que passar um tempo na natureza reduz a ansiedade, o estresse e a preocupação em geral. Se você estiver se sentindo particularmente ansioso ou preocupado, considere dar um passeio ao ar livre em um parque ou ao redor de um lago. Outra maneira eficaz de superar o estresse e a ansiedade é praticar a atenção plena. Isso envolve trazer sua atenção para o momento presente e afastá-la de seus pensamentos e sentimentos. Isso pode ajudá-lo a manter o foco no que está acontecendo no momento presente e longe de suas preocupações.
